Saviez-vous qu’il suffit de 4 à 5 semaines pour faire d’une action répétée une véritable habitude ? Essayez d’intégrer ces deux habitudes qui vous feront du bien, et vous verrez qu’en moins de deux mois vous ne pourrez plus vous en passer. C’est votre corps qui vous dira merci !
Table des matières
#1 Marcher 20 minutes entre le café et le petit déjeuner
Pour quelle raison ? Commencer une journée avec un exercice de faible intensité permet à votre sang de bien circuler, stimule votre cœur en douceur et vous met en forme pour commencer la journée. Par ailleurs, ces vingt minutes vous sont consacrées, c’est votre moment à vous. Vous pouvez vous recentrer sur vous, réfléchir et commencer la journée en ayant les idées claires.
Pourquoi entre le café et le petit déjeuner ? Le café ou le thé est la chose que vous buvez le matin par plaisir et non parce que vous devez le faire. Il s’agit donc d’associer cette habitude agréable à une autre, celle d’aller marcher. Enfin, le petit déjeuner fait office de récompense. Vous savez qu’après votre ballade, un grand bol d’énergie vous attend pour bien entamer la journée.
#2 Boire un grand verre d’eau au réveil, avant chaque repas et au coucher
Pour quelle raison ? La raison est simple, votre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Rien qu’en perdant 2% d’eau, votre corps se fatigue, vous perdez en concentration et vous pouvez être plus sensible aux migraines. L’eau est votre meilleur allié pour vous sentir bien et performant.
Pourquoi boire à ces moments précis ? Vous savez qu’il faut boire un litre et demi d’eau par jour ce qui peut sembler énorme dit comme ça. Si vous répartissez en verres, et que vous buvez avant chaque repas ou collation, ainsi qu’au réveil et avant de dormir, vous verrez que vous atteindrez rapidement les 1,5L. L’avantage, c’est que de boire avant de manger réduit l’appétit et permet de manger en proportions raisonnables.
Quand ces deux habitudes seront intégrées, au bout des 4/5 semaines, pensez à en introduire une nouvelle. Vous parviendrez progressivement et en douceur à éliminer vos mauvaises habitudes !
