Une parfaite santé passe par le choix d’un régime alimentaire convenable aux besoins de votre organisme. Pour cela, vous avez une multitude de régimes pour lesquels vous pourrez opter et parmi ceux-ci il y a le régime cétogène. Voici tout ce qu’il est important de connaître sur un tel régime ainsi que ses avantages sur votre santé.
Table des matières
Qu’est-ce qu’un régime à base de Kéto ?
Un régime à base de Kéto est une alimentation qui met un accent particulier sur les aliments faibles en glucides et riches en lipides. L’objectif de ce régime consiste à réduire votre apport en glucides afin de le remplacer par la graisse. Ceci permet à votre organisme d’être dans un état métabolique appelé Cétose.
Le régime à base de Kéto aide donc votre organisme à transformer efficacement les graisses en énergie utilisable par les cellules. Le processus permet la transformation des graisses en cétones dans le foie et fournit de l’énergie au cerveau.
Il faut noter qu’un tel régime pourrait entraîner une réduction significative de la glycémie dans votre corps ainsi que le taux d’insuline. Plusieurs régimes cétogènes sont répertoriés parmi lesquels :
- le régime cétogène standard ;
- le régime cétogène cyclique ;
- le régime cétogène ciblé ;
- et le régime cétogène riche en protéines.
En fonction de vos objectifs et de votre activité physique, vous pourrez choisir le type de régime cétogène qui vous convient le mieux. Il est également possible d’avoir plus d’informations sur ces différents régimes en vous rendant sur vitashine-d3.com.
Quels sont les aliments à éviter avec le régime à base de Kéto ?
Pour vous conformer à ce type de régime alimentaire, il est important de réduire ou d’éviter simplement la consommation de certains aliments. Au nombre de ceux-ci, vous avez les aliments sucrés composés de jus de fruit en tout genre, de gâteaux, de glaces, de bonbons entre autres. Les aliments à base de lait, de pâtes ou encore de riz sont également concernés, car ils contiennent des céréales et de l’amidon.
Vous devez aussi éviter la consommation des fruits sauf la fraise, mais là aussi elle doit être en petite quantité. Les aliments comme le haricot et les légumineuses ne doivent plus faire partie de votre alimentation quotidienne. En plus de tout ceci, vous devez éviter les produits ayant une faible quantité de matière grasse et certaines sauces. L’alcool, les graisses malsaines ainsi que les aliments diététiques sans sucre sont également exclus de votre alimentation.
Quels sont les aliments à consommer pour un régime à base de Kéto ?
La plupart des repas que vous aurez à composer pour votre régime cétogène doivent contenir des aliments qui vous apportent tout ce dont votre organisme aura besoin. Pour cela, vous devez avoir dans votre alimentation de la viande, il peut s’agir de viande rouge, de steak, de saucisse, de poulet et autre. Les poissons gras sont les plus favorisés pour ce type de régime, il en est de même pour les œufs entiers riches en oméga-3. En ce qui concerne les fromages, vous devez choisir des produits comme le cheddar, la mozzarella ou la crème.
Quelquefois, vous devez varier votre alimentation en y intégrant des noix et des graines comme les graines de citrouille, de chia ou de lin. Certaines huiles essentielles comme l’huile d’olive, huile de coco ou celle issue de l’avocat pourraient convenir à un tel régime alimentaire. Il est important que les aliments à choisir soient sains et contiennent une faible teneur en glucides.
Quels sont les avantages liés à un régime alimentaire à base de Kéto ?
Ces avantages sont multiples.
Un régime qui permet de perdre du poids
Un régime cétogène constitue un véritable accompagnement lorsque vous décidez de perdre du poids. En effet, il est capable de stimuler votre métabolisme et de réduire par la même occasion l’appétit. Les aliments qui sont mis en avant dans ce type de régime vous aident à réduire les hormones stimulant la faim.
Un régime qui permet de réduire le risque de certains cancers
Certaines études se sont penchées sur les apports d’un tel régime alimentaire dans la lutte contre certains cancers. Il a été révélé que ce régime pourrait représenter un traitement complémentaire approprié pour les patients qui suivent un traitement en chimiothérapie et en radiothérapie.
Par ailleurs, un régime à base de Kéto est propice pour réduire la glycémie dans le corps humain. Cela pourrait aussi aider à réduire les complications provoquées par l’insuline. En réalité, cette dernière est une hormone qui contrôle la glycémie (souvent lié à certains cancers).
Sur certains sites comme apremas.org, vous pourrez avoir plus d’informations sur les avantages liés à ce régime alimentaire.
